Factorytech.my.id - Minggu lalu pukul 3: 47 , saya mendapati saya mengikuti resep milik orang lain dengan intensitas fokus seorang ahli bedah . Resep-resep tersebut telah berubah menjadi argumen politik tentang vegetarisme . Kakiku mati rasa . Dua puluh menit telah berlalu . Namun saya tidak bisa berhenti menggulir .
Pada saat itu , saya mengerti : Bukan saya yang memegang kendali di sini . Kita perlu berbicara tentang apa yang terjadi pada kita -bukan dalam bahasa lelah " waktu layar" dan "kesehatan digital " , tetapi dalam bahasa kekuasaan , otonomi, serta pemeliharaan aspek mental.
Apa yang terungkap bukan hanya kebiasaan buruk . Ini merupakan sebuah kudeta tersembunyi menentang kesadaran manusia , dilakukan melalui persegi panjang bercahaya di saku kita. Angka-angka itu seharusnya membuat kita takut : Orang Amerika memeriksa ponsel mereka 205 kali per hari , naik dari 144 tahun lalu, meningkat 42 persen .
Tetapi statistik tidak menangkap getaran hantu yang kita rasakan saat ponsel kita tidak menyentuh kita , kepanikan baterai yang mati , atau ketakutan aneh melihat titik-titik itu muncul dan menghilang dalam percakapan teks.
Arsitektur Penangkapan Pada tahun 2007, Steve Jobs memperkenalkan iPhone sebagai " tiga perangkat dalam satu. " Apa yang tidak dia sebutkan adalah perangkat keempat : mesin modifikasi perilaku yang lebih kuat dari apapun yang dipikirkan oleh B.F. Skinner .
Dalam beberapa tahun , psikolog perilaku tidak berprofesi di universitas, mereka bekerja di perusahaan teknologi , menciptakan " desain persuasif . "
Arsitek tombol Suka Facebook kemudian menyebutnya " kesenangan semu yang cerah . Mantan ahli etika desain Google , Tristan Harris , melangkah lebih jauh : "Masalahnya bukan karena orang tidak memiliki kemauan keras; ada seribu orang pada aspek lain, layar bertanggung jawab untuk menghancurkan tanggung balas apapun yang Anda memiliki. ”
Perusahaan-perusahaan ini menemukan bahwa perhatian adalah sumber daya yang bisa diekstrak dan dipasarkan. Smartphone menjadi bor , pemberitahuan dinamit , pikiran kita menjadi tambang .
Mereka menyebutnya " pertunangan ." Apa yang mereka ukur adalah kolonisasi kesadaran . Dr. Larry Rosen , yang mempelajari efek psikologis teknologi selama beberapa dekade di California State University , Dominguez Hills , menjelaskan bahwa kita mengalami " penguatan variabel intermiten, mekanisme apa yang menjadikan mesin slot begitu menggoda .
Terkadang Anda memeriksa dan tidak mendapatkan apa-apa. Terkadang hadiah kecil . Kadang -kadang, jackpot . Otak Anda , yang dibajak oleh sistem penghargaannya sendiri, terus menarik tuasnya .
Tetapi ponsel pintar tidak sama dengan mesin slot: mereka ada di mana-mana , dapat diterima secara sosial , dan penting . Anda tidak dapat berfungsi tanpa satu . Kami bukan hanya pengguna tawanan, Kita adalah orang-orang yang terikat dan bergantung. . T
Tujuh Tanda Penyerahan Diri Setelah bertahun-tahun mempelajari fenomena ini , saya telah mengidentifikasi tujuh tanda bahwa dinamika kekuasaan telah terbalik . Ini bukan kebiasaan buruk - ini adalah gejala menyerah , penanda kapan teknologi berhenti melayani Anda dan mulai mengarahkan Berikut ini kutipan dari GeEditing yang dirilis pada hari Rabu (4/6). Ini menunjukkan cara ponsel dapat mengontrol kehidupan Anda:
1. Sindrom Getaran Hantu
Anda merasakannya dengan jelas -ponsel Anda bergetar di paha Anda. Anda meraih saku Anda dan ... tidak ada apa-apanya. Tidak ada pemberitahuan . Ponsel Anda belum bergerak . Penelitian Dr. Michelle Drouin di Indiana University menemukan bahwa 89 persen mahasiswa sarjana mengalami "getaran hantu " ini.
" Sistem saraf Anda telah mengubah dirinya sendiri untuk menafsirkan sensasi apa pun, menyikat kain , otot berkedut , bahkan Angin yang lembut berhembus, sebagai sinyal awal mungkin . Jalur saraf Anda, berevolusi selama jutaan tahun untuk mendeteksi predator , sekarang mendeteksi suka Instagram .
Saat perangkat membuat Anda merasakan hal-hal yang tidak ada , Anda tidak lagi berdaulat atas pengalaman indrawi Anda.
2. Penjara Loop Dopamin
Perhatikan diri Anda memeriksa ponsel Anda. Anda lihat , letakkan , lalu dalam beberapa menit-ambil lagi . Bukan karena Anda melupakan sesuatu atau mengharapkan sesuatu yang spesifik , tetapi karena otak Anda terperangkap pada apa yang dijuluki oleh Dr. Anna Lembke sebagai " keadaan defisit dopamin .”
Setiap pemeriksaan melepaskan dopamin -neurotransmitter pencarian, bukan kepuasan . Lelucon kejam : dopamin yang didapat dari menemukan sesuatu lebih kecil sebagai gantinya dari dopamin yang dirilis ketika mengantisipasi . Jadi Anda periksa lagi . Dan lagi .
Pengguna media sosial yang berat memeriksa setiap 2-3 menit - 20-30 siklus pencarian dopamin per jam . Anda tahu itu sedang terjadi . Anda merasakan kekosongan dari setiap cek . Namun Anda tidak bisa berhenti . Itu bukanlah suatu kegagalan dari tekad, itu rekayasa yang berhasil .
3. Konteks Runtuh
Coba ini : Saat makan malam bersama teman-teman, letakkan ponsel menghadap ke bawah di atas meja . Dalam beberapa menit , seseorang melirik tumpukan itu . Dalam waktu sepuluh , seseorang meraih perangkat mereka, " Maaf, hanya perlu memeriksa sesuatu .”
Mereka tidak memeriksa sesuatu, mereka melarikan diri ke suatu tempat . Dr. Sherry Turkle di MIT menyebut ini "konsentrasi sebagian berkelanjutan" ." Anda hadir secara fisik tetapi tidak hadir secara psikologis , ada di antara sini dan di tempat lain.
Penelitian University of Essex menemukan bahwa hanya memiliki telepon yang terlihat selama percakapan —bahkan saat tidak aktif-mengurangi kedalaman dan kualitas koneksi . Perangkat tidak perlu berdering .
Kehadirannya saja menandakan bahwa momen ini mungkin terganggu oleh sesuatu yang lebih penting. Kami telah menciptakan kehadiran sosial baru : menyendiri bersama . Keluarga duduk di ruangan yang sama , masing-masing asyik dengan persegi panjang mereka . Kami lebih terhubung dari sebelumnya dan lebih kesepian dari sebelumnya.
4. Perangkap Perbandingan
Sarah , seorang manajer pemasaran Denver , memiliki pekerjaan yang baik , pasangan yang penuh kasih , teman dekat. Tapi Instagram membuatnya merasa gagal . Teman sekamarnya ada di Bali . Sepupunya dipromosikan.
Influencer itu memiliki segalanya yang sempurna . Sarah tahu itu dikuratori . Dia masih merasa tidak mampu . Penelitian Dr. Tim Prinsen menunjukkan Sarah tidak sendirian . Perbandingan sosial sangat mendasar bagi manusia , tetapi media sosial telah memberdayakannya .
Kami tidak membandingkan diri kami dengan 150 orang di lingkaran terdekat kami (nomor Dunbar) - kami membandingkan dengan jutaan gulungan sorotan. Istilah psikologisnya adalah " ekspansi kelompok referensi ." Ketika semua orang tampak berkembang , kehidupan normal terasa seperti kegagalan .
Algoritme tidak menunjukkan hari Selasa yang biasa atau jag yang menangis . Ini menunjukkan puncak , menciptakan standar yang mustahil . Anda mengetahui hal ini dan tetap berpartisipasi , memposting sorotan Anda , berkontribusi pada ketidakmampuan orang lain . Kita terjebak dalam skema piramida kecemburuan yang dibuat-buat .
5. Residu Perhatian
Tutup ponsel Anda sekarang . Singkirkan itu. Coba fokuskan sepenuhnya pada artikel ini. Dalam beberapa menit , Anda akan merasakannya : gatal mental , anggota tubuh hantu meraih perangkat yang tidak ada .
Pikiran Anda menyusun tanggapan terhadap email yang belum dibaca , membuat tweet yang tidak terkirim , bertanya-tanya apa yang Anda lewatkan . Dr. Sophie Leroy menciptakan " residu perhatian " untuk bagaimana perhatian tetap melekat pada tugas yang belum selesai .
Tetapi ponsel cerdas menciptakan residu baru -bukan dari tugas yang belum selesai , tetapi dari aliran yang tidak pernah berakhir . Selalu ada notifikasi lain yang menunggu .
Penelitian Dr. Michael Posner menunjukkan fokus yang sebenarnya tidak hanya membutuhkan mengarahkan perhatian tetapi juga menekan gangguan . Setiap kali Anda menolak memeriksa , Anda menggunakan sumber daya kognitif yang terbatas .
Anda tidak hanya mencoba untuk fokus - Anda melawan perangkat yang dirancang untuk memecah perhatian .
6. Lonjakan Kecemasan
Rasakan tubuh Anda saat ponsel Anda berdengung . Perhatikan ketegangan instan , sentakan mikroskopis , reorganisasi sistem saraf . Denyut jantung meningkat . Pernapasan dangkal . Otot-otot menegang . Ini bukan kegembiraan, ini stres .
Penelitian Dr. Nancy Cheever dari California State University mengungkapkan bahwa pengguna ponsel cerdas yang berat menunjukkan peningkatan kortisol sepanjang hari , mirip dengan gangguan stres kronis .
Setiap pemberitahuan memicu mini fight -or -flight . Tubuh Anda tidak dapat membedakan teks dari harimau, keduanya terdaftar sebagai ancaman yang membutuhkan perhatian segera . Kami sangat waspada terhadap gangguan digital , terus bersiap untuk permintaan berikutnya .
"Technostress " membersihkan apa yang terjadi : kita hidup dalam kepanikan tingkat rendah yang terus-menerus , terus-menerus bersiap menghadapi keadaan darurat digital yang jarang terwujud .
7. Ketidakberdayaan yang Dipelajari Secara Digital
Tanda paling gelap : Anda benci penggunaan ponsel Anda. Anda tahu itu membuat Anda sengsara . Anda telah mencoba mengubah -menghapus aplikasi , menetapkan batasan , menyatakan jam bebas telepon .
Tidak ada yang berhasil . Ini bukan kelemahan ; ini pengkondisian . Setiap upaya yang gagal memperkuat bahwa perlawanan itu sia-sia . Bagaimana Anda bisa menang melawan industri yang mempekerjakan ahli saraf dan analis data untuk memaksimalkan keterlibatan ?
Bagaimana tekad dapat bersaing dengan persuasi algoritmik ? Ketidakberdayaan yang dipelajari bermanifestasi sebagai lelucon pahit : " Saya kecanduan , tapi apa yang bisa Anda lakukan ? Itu muncul sebagai pengunduran diri : menerima perhatian yang terfragmentasi dan kecemasan terus-menerus sebagai " bagaimana keadaannya . "Yang paling merusak , sebagai rasionalisasi : " Saya membutuhkannya untuk bekerja .” Tetapi ketidakmampuan yang terbentuk—yang mengartikan hal tersebut bisa tidak dipelajari .