Ibu ingin mengurangi berat badannya? Bisa jadi dapat mencoba beberapa jenis minuman alami yang dipercaya mampu mendukung penurunan berat badan.
Menjalankan diet untuk menurunkan berat badan biasanya mengharuskan Anda memiliki disiplin dan ketekunan yang tinggi. Di samping melakukan latihan fisik serta menjaga asupan makanan seimbang, ada pula beberapa jenis minuman alami yang diyakin bisa membantu memacu penguraian lemak dan melancarkan sistem metabolisme tubuh. Terlebih lagi bila diminum dengan teratur sebelum waktu istirahat malam tiba.
Satu metode yang saat ini banyak dibicarakan ialah mengonsumsi minuman herba yang dihasilkan dari berbagai bahan natural. Metode tersebut mudah dilakukan tetapi memiliki segudang keuntungan.
Mengutip NDTV Sebuah ahli nutrisi bernama Richa Gangani baru saja membagikan cerita perjalanannya di media sosial Instagram pribadinya. Dia menceritakan bahwa dirinya sukses mereduce bobot tubuhnya hingga tujuh kilogram selama periode tiga minggu dengan cara rutin mengonsumsi sebuah minuman spesifik yang disajikan setiap menjelang tidur pada malam hari.
Minuman itu dibuat dari lima komponen natural yang dipercaya mampu menangani ketidaknyamanan akibat perut kembung, kesulitan dalam menurunkan berat badan, serta pola menstruasi yang tak teratur. Ketiganya adalah keluhan sering dihadapi oleh kaum hawa.
Menurut Gangani, di samping membantu dalam proses penghilangan lemak, minuman itu juga mengoptimalkan fungsi sistem pencernaan serta menjaga keseimbangan hormonal. Setelah rutin dikonsumsi selama tiga minggu, dia menyadari bahwa perutnya menjadi lebih ringan, penyerapan makanan meningkat, dan badannya terasa jauh lebih bugar.
Berikut beberapa minuman alami yang dapat mendukung penurunan berat badan serta langkah-langkah pembuatannya. Yuk kita simak bersama, Bunda!
Minuman di malam hari yang membantu menurunkan berat badan
Berikut beberapa jenis minuman yang dapat membantu mengurangi berat badan sebelum tidur.
1. Kapulaga ( Cardamom )
Kayu manis adalah bumbu tradisional yang sudah lama dipercaya mampu meningkatkan fungsi saluran cerna. Zat-zat aktif yang terkandung dalam kayu manis berperan penting untuk mengurangi masalah perut seperti kembung, gas, serta nyeri ulu hati.
Kapulaga dikenal memiliki sifat karminatif, yaitu dapat mempromosikan pengeluaran gas dari saluran pencernaan dengan cara yang alamiah sehingga membuat perut menjadi lebih lega dan nyaman. Tambahan pula, kapulaga berfungsi sebagai diuretik lemah yang bisa membantu mengurangi penimbunan cairan pada tubuh.
Ini sungguh membantu Bundas yang khawatir bobotnya meningkat akibat penimbunan cairan dalam tubuh. Dengan membuang sisa-sisa air secara alami lewat urin, tubuh terasa lebih ringan dan pembuangan racun jadi lebih optimal ketika sedang istirahat.
2. Biji adas ( Fennel seeds )
Bijinya adas memiliki kadar serat serta zat antosianin yang cukup tinggi dan bermanfaat bagi proses pencernaan Anda. Minum air dari perendaman biji adas bisa mendukung pengurangan hasrat lapar sekaligus meningkatkan sensasi kekenyangan lebih lama, menjadikannya solusi efisien dalam meredam selera makan di malam hari yang kerap menjadi faktor penambahan bobot tubuh.
Di samping itu, adas mampu meredakan ketidaknyamanan pada perut yang disebabkan oleh masalah pencernaan. Zat phitoestrogen yang terkandung dalam adas membantu menjaga keseimbangan hormonal bagi wanita.
Hal ini membuatnya menjadi opsi ideal untuk ibu yang memiliki pola menstruasi tidak menentu atau mengalami gejala sindrom pramenstruasi. Ketika hormonal mencapai keseimbangan, metabolisme dalam tubuh akan berfungsi dengan lebih baik, sehingga proses pembakaran lemak dapat berlangsung secara lebih efisien, terlebih ketika tubuh tengah istirahat.
3. Hing ( Asafoetida )
Hing atau yang juga disebut sebagai Asafoetida Merupakan bumbu dengan wangi khusus yang mempunyai manfaat luar biasa untuk melindungi sistem pencernaan. Ini bertugas sebagai zat antiradang secara alami yang mengurangi iritasi di dalam usus serta mencegah pembentukan gas ekstra.
Dengan saluran cerna yang lebih tenang, tubuh akan merasakan kenyamanan ekstra serta mampu mengabsorpsi gizi secara optimal. Keuntungan tambahan dari hing ialah ia bisa membantu menghilangkan kejang perut dan ketidaknyamanan setelah makan, terlebih saat mendekati waktu istirahat.
Saat tubuh bebas dari ketidaknyamanan di perut, mutu tidurnya juga membaik. Kualitas istirahat yang baik amatlah vital untuk program pengurangan bobot sebab dapat mendukung keseimbangan hormon-hormon yang meregulasi selera makan serta pemecahan nutrisi.
4. Timun
Timun diakui sebagai salah satu jenis sayur yang paling enteng dan segar. Karena kaya akan kadar air, timun berfungsi sebagai penambah cairan secara natural yang membantu badan mengeluarkan zat-zat tidak berguna serta natrium ekstra.
Di samping itu, mentimun memiliki jumlah kalori yang sangat rendah tetapi dipenuhi dengan antioksidan serta serat yang dapat meningkatkan fungsi pencernaan dan memacu detoksifikasi alami dalam tubuh ketika sedang terlelap. Mengonsumsi mentimun sebelum tidur bisa membantu menormalkan temperatur badan secara natural sehingga memberikan kualitas istirahat malam yang lebih baik.
Tidur yang memadai serta bermutu berhubungan erat dengan keberhasilan tubuh dalam mengoksidasi lemak dengan baik. Oleh karena itu, mentimun tak hanya berfungsi di bidang pencernaan tetapi juga pada aspek peregangan dan penyegaran seluruh tubuh.
5. Jahe dalam bentuk air, potongan lemon, danصند chia seeds
Jahe serta lemon terkenal sebagai pasangan luar biasa di bidang kesehatan. Jahe mengandung kemampuan untuk merangsang pemanasan internal tubuh dan mendorong proses metabolisme lebih cepat.
Meskipun lemon mengandung banyak vitamin C, hal ini dapat mendukung proses detoksifikasi serta memperkuat sistem kekebalan tubuh. Gabungan kedua faktor tersebut bisa mendorong pembakaran lemak dengan lebih efisien, terlebih pada waktu tidur di malam hari.
Pada saat bersamaan, chia seeds merupakan sumber serat dan asam lemak omega-3 yang istimewa. Saat dicelupkan ke dalam air, biji ini akan membesar dan memberikan perasaan kenyang yang tahan lama. Hal ini dapat membantu menekan dorongan untuk ngemil pada malam hari serta mendukung proses pencernaan dan BAB di waktu subuh.
Apabila dihirup dengan teratur, campuran minuman tersebut dapat mendukung tubuh dalam menyesuaikan bobot secara natural dan sehat.
Bagaimana Membuat Minuman Penghilang Berat Badan Sebelum Tidur
Berikut adalah salah satu racikan minuman pembantu menurunkan berat badan yang bisa dikonsumsi sebelum tidur:
- Tumis kapulaga, biji adas, serta hing selama sekitar 10 menit menggunakan api yang rendah.
- Haluskan campuran itu menjadi serbuk yang agak kasar.
- Persiapkan satu botol air, kemudian masukkan campuran bumbu halus itu, timun yang sudah dicincang, irisan jeruk nipis, serta sari jahe.
- Tambahkan chia seeds yang telah direndam sebelumnya.
- Aduk hingga semuanya tercampur merata, kemudian minumannya sudah siap untuk disimpan atau diminum sebelum beranjak ke tempat tidur.
|
Pilihan Redaksi
|
Cara Diet Mengurangi Berat Badan Sebanyak 32 Kg Dalam Waktu 6 Bulan, Inilah Kisah Keberhasilannya dan Menu Makananya
Saran Diet dari Dr Feni Nugraha, Dokter Kepala Program Diet Para Bintang
Langkah Menurunkan Berat Badan 60 Kg Selama 12 Bulan, Simak Cerita Sukses Beserta Petunjuk Lengkapnya
Walaupun minuman tersebut termasuk alami dan menggunakan bahan-bahan dari dapur harian, masih sangat dianjurkan untuk berkonsultasi lebih dulu dengan ahli gizi sebelum mulai menjalani ritual baru ini, khususnya jika Anda memiliki masalah kesehatan tertentu. Minuman ini tidak boleh menjadi jawaban cepat, namun harus jadi bagian pendukung dalam pola hidup yang sehat secara keseluruhan.
Untuk bunda yang ingin berbagi pengalaman seputar parental care dan memiliki kesempatan untuk mendapatkan banyak hadiah, silakan bergabung dengan komunitas Factorytech.my.idSquad. Untuk mendaftar, cukup klik link ini. di SINI . Gratis!